Когда делать спортивный массаж: до или после тренировки?

Подходят оба варианта. Массаж перед тренировкой короткий и бодрящий, а после неё медленнее и направлен на восстановление. Перед важным соревнованием разумно обсудить новое с массажистом и тренером.

Помогает ли спортивный массаж при мышечной боли?

Обзор 2018 года сообщает, что массаж по сравнению с другими методами восстановления выглядел эффективным для снижения отсроченной мышечной боли и ощущения усталости после нагрузки. Если боль держится несколько дней или становится резкой, обратитесь к врачу.

Заменяет ли спортивный массаж помощь при травме?

Нет. Спортивный массаж – это сеанс ухода и расслабления; он не ставит диагноз травмы и не предлагает план терапии. При подозрении на травму обратитесь к врачу или физиотерапевту.

Можно ли делать спортивный массаж, если я не занимаюсь спортом?

Да. Приёмы подходят любому человеку, но давление может быть сильным. Если вы только начинаете ходить на массаж, комфортнее начать с классического.

Массажисты: Спортивный массаж в Батуми и Тбилиси

Спортивный массаж: глубокая проработка тканей для людей с активным образом жизни, направленная на сильно нагруженные группы мышц. Он сосредоточен на отдельных зонах и применяется для подготовки к тренировке или восстановления после неё. Многие из тех, кто регулярно занимается спортом, включают его в свой распорядок.

Ниже собраны профили независимых массажистов в Батуми и Тбилиси, которые предлагают услугу «спортивный массаж»; каждый профиль проверила наша команда. С массажистом можно связаться напрямую по телефону или в WhatsApp, без посредников.

Массажисты, предлагающие этот массаж

Профилей: 1 · Спортивный массаж

Батуми

Личность подтверждена

Документ, удостоверяющий личность массажиста, проверен и сохранён в нашей системе.

Kateryna

НОВЫЙ

Здравствуйте! Меня зовут Катерина и я практикующий массажист с опытом работы восемь лет. Имею профильное образование, которое помогает мне внимательно и бережно подходить к каждому человеку. Я принимаю гостей у себя в Батуми, создавая спокойную и комфортную обстановку для каждого сеанса. В своей практике я специализируюсь на спортивном массаже и глубоком массаже тканей. Во время работы я уделяю

У массажиста10:00 - 22:00

Сеанс 60 мин:

160 GEL

НАПИСАТЬ

Полный профиль

Сеанс 60 мин:

160 GEL

Полный профиль

Спортивный массаж по городам

Батуми: Спортивный массаж (1) →

Спортивный массаж: что это такое?

Спортивный массаж – это подход, адаптированный к мышцам людей, которые регулярно занимаются спортом. Перед тренировкой или соревнованием он может быть короче и бодрящим, а после неё медленнее и направленным на восстановление. Массажист сосредотачивается на группах мышц, которые вы нагружаете, и может сочетать разминание, растирание, давление и растяжку. NCCIH называет спортивный массаж одним из видов массажа. Систематический обзор 2018 года о мышечной боли после нагрузки (Dupuy и коллеги) показал, что массаж оказался самым эффективным из изученных методов восстановления для снижения отсроченной мышечной боли и ощущения усталости. Если сказать массажисту, каким спортом вы занимаетесь и какие у вас были недавние травмы, работу можно подстроить под вас.

Обычная длительность

Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут. Перед соревнованием сеансы делают короткими; после тренировки или для общего ухода они могут быть длиннее.

Кому подходит?

Подходит тем, кто регулярно бегает, занимается в зале, играет в командные виды спорта или ездит на велосипеде, и тем, кому нужен уход, поддерживающий восстановление мышц в периоды интенсивных тренировок.

Кому не подходит и на что обратить внимание

При свежем разрыве, растяжении, переломе или отёке перед массажем обратитесь к врачу или физиотерапевту; массаж непосредственно на травмированную зону не рекомендуется. Если вы недавно перенесли операцию или принимаете антикоагулянты, сообщите массажисту.

Как проходит сеанс?

В начале вы рассказываете, каким спортом занимаетесь, тренировались ли недавно, и о прежних болях или травмах. Массажист уделяет внимание тем группам мышц, которые вы нагружаете, и при необходимости добавляет растяжку. Прямо перед соревнованием обсуждается лёгкий бодрящий сеанс вместо сильного давления. После сеанса полезно пить воду и отложить тяжёлые нагрузки.

Спортивный массаж: частые вопросы

Когда делать спортивный массаж: до или после тренировки?: Подходят оба варианта. Массаж перед тренировкой короткий и бодрящий, а после неё медленнее и направлен на восстановление. Перед важным соревнованием разумно обсудить новое с массажистом и тренером.
Помогает ли спортивный массаж при мышечной боли?: Обзор 2018 года сообщает, что массаж по сравнению с другими методами восстановления выглядел эффективным для снижения отсроченной мышечной боли и ощущения усталости после нагрузки. Если боль держится несколько дней или становится резкой, обратитесь к врачу.
Заменяет ли спортивный массаж помощь при травме?: Нет. Спортивный массаж – это сеанс ухода и расслабления; он не ставит диагноз травмы и не предлагает план терапии. При подозрении на травму обратитесь к врачу или физиотерапевту.
Можно ли делать спортивный массаж, если я не занимаюсь спортом?: Да. Приёмы подходят любому человеку, но давление может быть сильным. Если вы только начинаете ходить на массаж, комфортнее начать с классического.

Важное замечание: Информация на этой странице носит общий характер и не является медицинской рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы беременны или регулярно принимаете лекарства, перед массажем проконсультируйтесь с врачом. Массаж не заменяет медицинскую помощь.

Источники

Информация на этой странице основана на источниках ниже. Ссылки ведут на внешние сайты.

Frontiers in Physiology: An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation (Dupuy et al., 2018) · Дата обращения: 10 октября 2026 г.
NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know · Дата обращения: 10 октября 2026 г.
Cleveland Clinic: Massage Therapy · Дата обращения: 10 октября 2026 г.

Другие виды массажа

Классический массаж →Шведский массаж →Тайский массаж →Ароматерапевтический массаж →Глубокий массаж тканей →Рефлексология →Шиацу →Медицинский массаж →Массаж для беременных →Массаж горячими камнями →Ломи-ломи →Балийский массаж →

Массажисты по городам

Присоединяйтесь к нам

Вы профессиональный массажист?

Создайте профиль в Батуми или Тбилиси, и клиенты смогут находить вас напрямую. Без агентств и посредников.

Работайте на себяСами определяйте часы работыРаботайте свободноПрофили проверяет команда

Создать профиль